Оглавление


Продукты, которые часто стали называть superfood, это чрезвычайно здоровая, натуральная и низкокалорийная пища. Она содержит много витаминов, минералов, протеинов и других ингредиентов, использование которых влияет на наше здоровье и внешний вид. Какие из них чаще всего должны оказываться на наших тарелках? Предлагаем вам рекомендации, касающиеся десяти особо ценных разновидностей.

1. Брокколи.

Брокколи. 10 особо ценных продуктов, которые должна есть каждая из нас. Фото с сайта timestreet.ru

ogorodsadovod.com

Этот овощ защищает нас от рака, язвы желудка, малокровия, а также положительно влияет на работу зрения и регулирует уровень сахара в крови, что особенно важно для диабетиков. А все — благодаря содержанию витаминов, минералов и такого ценного антиоксиданта как сульфорафан.

2. Свекла.

Свекла. 10 особо ценных продуктов, которые должна есть каждая из нас. Фото с сайта timestreet.ru

www.rabstol.net

Вы мечтаете о волшебной пищевой добавке, благодаря которой станете бегать по утрам с еще большим воодушевлением? Добавьте в свое меню свеклу. Это совсем не шутка. Она — настоящий кладезь природных нитратов. Организм, полностью израсходовав свои запасы, превращает их в оксид азота, что приводит к расширению кровеносных сосудов. Следовательно, к вашим мышцам увеличивается приток кислорода и других важных питательных веществ.

3. Куркума.

Куркума. 10 особо ценных продуктов, которые должна есть каждая из нас. Фото с сайта timestreet.ru

fitnessplus.ru

Она снижает уровень холестерина и глюкозы, а также способна справиться с несварением желудка. Из-за своих противовоспалительных и антибиотических свойств, куркума используются в лечении акне и других заболеваний кожи. Показанием для ее использования являются также запоры и метеоризм. Экстракты на основе спирта из корневища этого растения применяются при воспалении желчного пузыря и желчных путей, желчекаменной болезни и проблемах желудка. Сейчас ученые стремятся к тому, чтобы выявить все важные свойства куркумы, с целью их использования в рамках ортодоксальной медицины для профилактики и лечения ревматоидного артрита и диабета.

4. Артишоки.

Артишоки. 10 особо ценных продуктов, которые должна есть каждая из нас. Фото с сайта timestreet.ru

rusinn.com

Они помогают облегчить синдром раздраженного кишечника, успокоить печень и контролировать диабет 2 типа. Артишоки отличаются не только оздоровительными свойствами, но и превосходными вкусовыми качествами. Подавайте их как закуску или добавляйте в пасты и соусы. Кроме того, в магазинах здорового питания можно найти даже чай из артишоков.

5. Киноа.

Киноа. 10 особо ценных продуктов, которые должна есть каждая из нас. Фото с сайта timestreet.ru

okeydoc.ru

Это богатый источник белка, аминокислот и лизина. Киноа содержит также магний, кальций, железо, марганец, медь, фосфор, жиры омега-3, витамин Е и В. Этот злак обладает противовоспалительными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, а в некоторых случаях — способен бороться с аллергией. Кроме того, он не содержит глютена.

6. Грецкие орехи.

Грецкие орехи. 10 особо ценных продуктов, которые должна есть каждая из нас. Фото с сайта timestreet.ru

heaclub.ru

Они богаты клетчаткой, витаминами группы В и магнием. Орехи способны улучшать работу сердечнососудистой системы, предотвращать повышение артериального давления, а также снижать риск развития заболеваний сердца и рака. А еще — это богатый источник жирных кислот из группы омега-3.

7. Тыква.

Тыква. 10 особо ценных продуктов, которые должна есть каждая из нас. Фото с сайта timestreet.ru

otravleniy.net

Тыква содержит много противовоспалительных компонентов. К примеру, это витамин А и бета-каротин. Также в ней есть калий, магний и клетчатка. Этот овощ эффективно помогает в лечении астмы, остеопороза, артрита и ревматизма.

8. Чеснок.

Чеснок. 10 особо ценных продуктов, которые должна есть каждая из нас. Фото с сайта timestreet.ru

heaclub.ru

Чеснок содержит калий, железо, фосфор, магний, витамин С, а также — летучие сернистые соединения, отличающиеся особо полезными свойствами. Этот овощ не только славится своими прекрасными антибактериальными и противогрибковыми возможностями, но также способен стимулировать секрецию желудочного сока, защищать нас от изжоги и регулировать бактериальную флору.

9. Оливковое масло.

Оливковое масло. 10 особо ценных продуктов, которые должна есть каждая из нас. Фото с сайта timestreet.ru

blagoepitanie.ru

Оно содержит полезный набор жирных кислот, способных защищать наше сердце, снижать кровяное давление, предотвращать остеопороз и заболевания раком. Кроме того, регулярное употребление оливкового масла эффективно для снятия стресса. А за счет содержания витамина Е, его также считают «эликсиром молодости».

10. Зеленый чай.

Зеленый чай. 10 особо ценных продуктов, которые должна есть каждая из нас. Фото с сайта timestreet.ru

www.tea-terra.ru

Он содержит витамины C, E, K, B1, B2, B5, K и PP, а также минеральные соли. Этот чай снижает риск развития заболеваний сердца, защищает от вредного воздействия свободных радикалов, стимулирует кровообращение, регулирует кровяное давление, снижает уровень плохого холестерина и является богатейшим источником фтора из всех продуктов.