TimeStreet
Здоровый образ жизни

10 продуктов – антидепрессантов

Оглавление


Мы отдаем себе отчет в том, что стресс является главным врагом хорошего здоровья, но большинство из нас просто не принимают каких-либо усилий вообще, чтобы справиться с этим недугом.

Существует много способов, чтобы снять стресс, но одним из наиболее важных является питание. Определенные продукты помогут вам бороться с повседневным стрессом.

Вот список продуктов, которые помогут снять стресс и укрепить здоровье.

1. Сельдерей.

Сельдерей. 10 продуктов – антидепрессантов. Фото с сайта timestreet.ru

i.ytimg.com

Сельдерей представляет собой сочетание витамина Е (витамин фертильность), ниацин, магний, калий и цинк, которые необходимы для женщин и мужчин в полной мере заботиться о нашей сексуальной жизни. Во-первых, сельдерей содержит аминокислоту аргинин, которая расширяет кровеносные сосуды, увеличивает приток крови к половым органам.

2. Чеснок.

Чеснок содержит много активных элементов с антибактериальными и антиоксидантными свойствами и является эффективным средством лечения ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, артрита, простуды, аллергии, кишечных паразитов и дизентерии.

Вопреки распространенному мнению, болезни сердца влияют не только на определенную социальную группу или пол — они убивают людей всех категорий, как мужчин, так и женщин и количество жертв постоянно растет. Регулярная физическая активность, отказ от курения, здоровое питание укрепляют здоровье и способствуют долголетию, но теперь у нас есть еще одно, новое оружие — регулярное использование чеснока.

3. Рыба.

Лосось считается ценным источником белка, витаминов А, D , Е и селена, фосфора и магния. Эта рыба также богатый источник омега-3, жиры которые улучшают здоровье сердца и ускоряют сжигание калорий. Лосось улучшает настроение, потому что увеличивает выработку серотонина, гормона под названием счастье. Исследования показали, что употребление лосося облегчает менструальные боли и уменьшает перепады настроения у женщин.

4. Ромашка.

Ромашка. 10 продуктов – антидепрессантов. Фото с сайта timestreet.ru

img.desktopwallpapers.ru

Всем известно, что ромашковый чай помогает при бессоннице, нервозности и проблемах с желудком. Ромашковый также увеличивает уровни гиппуровой кислоты и предотвращает инфекцию.

5. Шоколад.

Темный шоколад содержит много пользы для здоровья. Это богатый источник магния, железа и калия, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья. Темный шоколад улучшает приток крови к мозгу, что непосредственно влияет на улучшение настроения. Он действует как естественный антидепрессант, и благодаря высокому содержанию антиоксидантов благотворно влияет на сердце.

6. Грецкие орехи.

Грецкие орехи богаты витаминами В-группы, цинком, магнием и омега — 3 жирами, которые необходимы нашему организму в стрессовых ситуациях.

7. Оливковое масло.

Оливковое масло. 10 продуктов – антидепрессантов. Фото с сайта timestreet.ru

blagoepitanie.ru

Оливковое масло является основным компонентом средиземноморской диеты. Было показано, что оно предотвращает депрессию и в воспалительные процессы в организме. Существуют также некоторые свидетельства того, что масло из плодов оливы защищает клетки организма от окислительного стресса.

8. Авокадо.

Вызвать нервозность, раздражительность и тревогу может дефицит витаминов группы В так как они отвечают за душевное равновесие и успокаивают болезненные последствия стресса. Авокадо стоит употреблять также из-за богатства ненасыщенных жирных кислот и калия. Оба этих компонента помогают снизить артериальное давление, но они также очень важны для правильной работы нервной системы. Авокадо содержит на целых 35 % больше калия, чем бананы. Эти экзотические фрукты также содержат глутатион, который борется со свободными радикалами, укрепляет иммунитет, замедляет процесс старения и поддерживает нервную систему. Авокадо также содержит лютеин, бета-каротин и витамин E.

9. Помидоры.

Эти красные овощи считаются хорошим источником ликопина — антиоксиданта, который защищает наш мозг, борется с воспалением и предотвращает депрессию. Интересно, что большая часть ликопина находиться под кожей томатов. Это антиоксидант снижает риск сердечных осложнений и атеросклероза. Овощи также богаты витамином С, клетчаткой, магнием, кальцием, железом и марганцем. Салат с помидорами рекомендуется заправлять маслом оливы, так как считается что оно помогает увеличить поглощение антиоксидатнтов, и улучшает состояние нашей кожи.

10. Мед.

Мед. 10 продуктов – антидепрессантов. Фото с сайта timestreet.ru

multipack.pro

Всем хорошо известны полезные свойства меда. Этот продукт является ценным источником флавоноидов, кверцетина и кемпферола, которые обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Оказывается, что мед может отлично справится с депрессией и неврозом. Его большим преимуществом является то, что он может очень быстро улучшить настроение. Поэтому рекомендуется время от времени добавлять его в чай.

Поделиться

Добавить коментарий

двенадцать − 11 =