Оглавление


О своем сердце необходимо заботиться каждый день. Предлагаем вам 7 советов, способных помочь в этом непростом деле, ведь сердце — один из самых важных органов в теле человека, о котором стоит заботиться с особым вниманием. Тем более, что оно незаменимо. Рекомендуем последовать предложенным советам, ведущим к тому, чтобы ваше сердце долго было здоровым и билось бесперебойно.

1. Не пейте крепкого алкоголя.

Не пейте крепкого алкоголя. 7 правил заботы о сердце. Фото с сайта timestreet.ru

hronika.info

То, что вы чувствуете себя лучше после бокала вина или коньяка, обусловлено влиянием алкоголя на нервные клетки. К сожалению, утверждение о том, что после употребления алкогольного напитка сердце лучше снабжается кровью, не соответствует действительности. Реальным фактом является то, что только один бокал красного вина идет нам на пользу, повышая уровень хорошего холестерина, благодаря содержанию флавоноидов и полифенолов. Эти вещества, содержащиеся в вине, противодействуют запорам, а также снижают кровяное давление. Но важно не переусердствовать с этим «лекарством», потому что его избыток нагружает печень.

2. Двигайтесь.

Двигайтесь. 7 правил заботы о сердце. Фото с сайта timestreet.ru

ic.pics.livejournal.com

Безумно важно то, что мы едим и пьем. Однако следует помнить, что ни одна диета, будь то средиземноморская или традиционная, не заменит спасительного влияния физической активности на наше сердце. Достаточное снабжение сердечной мышцы кислородом снижает артериальное давление и уровень холестерина, а также уменьшает свертываемость крови. Достаточная физическая активность действует на наш организм как афродизиак, а кроме того — снижает нервозность и расслабляет.

3. Пейте кофе.

Пейте кофе. 7 правил заботы о сердце. Фото с сайта timestreet.ru

dr-kramar.ru

Жиры, содержащиеся в кофе, относятся к растительным, поэтому две чашки этого напитка в день не должны вам навредить. При условии, что вы не страдаете гипертонией или аритмией. Важно также, чтобы кофе был с добавлением молока. Не менее желательным будет и употребление с этим напитком хотя бы одного кусочка горького шоколада, потому что кофе вымывает из организма ценный магний, а также повышает риск остеопороза. Добавление молока восполнит потребность в кальции, а кубик горького шоколада или 2 грецких ореха — дефицит магния.

4. Ограничьте сладости.

Ограничьте сладости. 7 правил заботы о сердце. Фото с сайта timestreet.ru

hochu.ua

Диета с высоким содержанием простых сахаров повышает концентрацию плохого холестерина, что способствует образованию тромбов и, как следствие, может привести к развитию атеросклероза. Откажитесь от употребления сахара, меда, варенья, любых других сладостей и сладких напитков.

5. Ешьте не менее 0,5 кг овощей в день.

Ешьте не менее кг овощей в день. 7 правил заботы о сердце. Фото с сайта timestreet.ru

missbagira.ru

Ко всему этому нужно добавить пару порций фруктов. Выбирая овощи и фрукты, помните о разнообразии, однако не забывайте также и то, что груши, сливы, виноград и некоторые сухофрукты содержат много простых сахаров, которые следует ограничить. В свою очередь, бобовые, такие как соя, чечевица и фасоль, богаты белком и клетчаткой. Хотя бы один раз в неделю откажитесь от традиционного ужина в пользу вегетарианского меню.

6. Ешьте рыбу.

Ешьте рыбу. 7 правил заботы о сердце. Фото с сайта timestreet.ru

s1.1zoom.ru

Блюда из морской рыбы должны, по крайней мере — два раза в неделю, появляться в вашем рационе вместо привычного мяса. Содержащиеся в этих «дарах моря» жирные кислоты омега-3 способны снижать в нашей крови концентрацию вредных триглицеридов, а также — плохого холестерина.

7. Будьте оптимистом.

Будьте оптимистом. 7 правил заботы о сердце. Фото с сайта timestreet.ru

getbg.net

Сколько бы вам ни было лет, никогда не считайте, что лучшие годы остались далеко позади. При нынешнем ритме жизни часто случается так, что люди среднего возраста отличаются лучшими результатами ЭКГ — по сравнению с подростками. Поэтому, не стоит утверждать, что уже слишком поздно менять привычки в еде и начинать тренироваться. Все зависит только от вас самих.