TimeStreet
Здоровый образ жизни

9 самых низкокалорийных напитков

Оглавление


Организм на 60% состоит из воды. Дефицит жидкости необходимо постоянно пополнять. Лучше всего это делать с помощью низкокалорийных напиток. Вот некоторые из них. Большинство из этих жидкостей можно употреблять практически без ограничений. Исключением является кофе и чай. Следует принять во внимание, что они содержат кофеин и, в избытке, могут оказываться вредными. Кроме того, чай содержит теин, действующий так же, как и кофеин, о чем многие потребители забывают. Не следует превышать нормы этого напитка в 3–4 чашки в день. Употребление слишком большого количества кофе и чая, из-за их мочегонного воздействия, способно привести к обезвоживанию.

1. Вода.

Вода. 9 самых низкокалорийных напитков. Фото с сайта timestreet.ru

©

На вершине рейтинга находится вода, которая не содержит калорий. Рекомендуемый объем составляет 2,5 л в день. А вот тем, кто любит злоупотреблять кофе и чаем, рекомендуется увеличить это количество до 3 л. В магазинах вы можете приобрести воду минеральную и родниковую. Минеральная позволяет восполнить потери микроэлементов. Для частого употребления лучше всего использовать воды средней и низкой минерализации, с низким содержанием натрия. В свою очередь, высокоминерализованные воды подходят далеко не каждому. Чрезмерное содержание некоторых минералов в воде способствует их накоплению в печени или почках. В свою очередь, это может привести к развитию серьезных недугов. А вот родниковая вода — почти свободна от минеральных примесей. Ее можно употреблять в любом возрасте.

2. Кокосовая вода.

Кокосовая вода. 9 самых низкокалорийных напитков. Фото с сайта timestreet.ru

©

Кокосовая вода содержит немного больше калорий, но, по-прежнему остается среди низкокалорийных напитков, рекомендованных диетологами. Она считается источником витамина C, витаминов группы B, протеинов и многочисленных минералов. Кроме того, кокосовая вода содержит много лауриновой кислоты, усиливающей иммунную систему. Этот напиток отличается антибактериальными, противогрибковыми и антивирусными свойствами. Он помогает сохранить красоту и стройную фигуру, попутно сдерживая процессы старения и ускоряя регенерацию кожных покровов.

3. Вода с лимоном.

Вода с лимоном. 9 самых низкокалорийных напитков. Фото с сайта timestreet.ru

©

Вода с лимоном — это напиток, очищающий организм и ускоряющий обмен веществ. Он содержит большую дозу витамина С. В этот напиток, кроме лимона, можно добавлять имбирь и специи, улучшающие пищеварение. Не следует добавлять сахар. Согласно рекомендациям диетологов, воду с лимоном следует употреблять утром – натощак, и между приемами пищи. Особенно это ценно для тех, кто находится на низкокалорийной диете.

4. Чай.

Чай. 9 самых низкокалорийных напитков. Фото с сайта timestreet.ru

©

Наиболее популярные сорта чая — это белый (с омолаживающими свойствами), зеленый ( способный ускорять метаболизм) и красный (помогающий сжигать жиры). Черный чай является наиболее популярным вариантом, но содержит меньше кофеина, чем зеленый. Желая получить более мощный стимулирующий эффект, следует выбрать зеленый. Не переусердствуйте с количеством выпитого напитка.

5. Кофе.

Кофе. 9 самых низкокалорийных напитков. Фото с сайта timestreet.ru

©

Кофе содержит ощутимую дозу кофеина, которая оказывает стимулирующее действие на организм, но не ускоряет сжигание жировой ткани. При этом употребление кофе натощак или после еды уменьшает аппетит. Условием эффективности этого трюка является употребление крепкого, черного кофе без добавления сахара.

6. Томатный сок.

Томатный сок. 9 самых низкокалорийных напитков. Фото с сайта timestreet.ru

©

Томатный сок должен быть в ежедневном рационе не только из-за низкой калорийности. Он помогает при похудении, поддержании стройности фигуры, а также — защищает от опухолевых заболеваний. Последнее свойство вытекает из содержания ликопина. Этот антиоксидант также предотвращает развитие опасных болезней и остеопороза.

7. Соевый напиток.

Соевый напиток. 9 самых низкокалорийных напитков. Фото с сайта timestreet.ru

©

Соевый напиток достаточно низкокалориен, при условии, что он не содержит соли и сахара, и отличается пониженным содержанием жира. Стоит обратить на это внимание при покупке. Соевый напиток характеризуется легкой и кремовой консистенцией. Он нашел применение в качестве замены молока. Некоторые производители и потребители даже прямо называют его соевым «молоком». Этот напиток можно пить самостоятельно, или добавлять в кофе, чай, коктейли и хлопья.

8. Молоко.

Молоко. 9 самых низкокалорийных напитков. Фото с сайта timestreet.ru

©

Молоко является богатым источником фосфора и кальция. А в обезжиренном состоянии, конечно, не будет способствовать увеличению веса. Обезжиренное молоко содержит столько же кальция, белка и витаминов, что и жирное. Разница заключается только в более низкой калорийности, вытекающей из низкого содержания жира. Обезжиренное молоко содержит меньше витаминов A, D и E, потому что это органические соединения, растворимые в жирах.

9. Кокосовое молоко.

Кокосовое молоко. 9 самых низкокалорийных напитков. Фото с сайта timestreet.ru

©

Кокосовое молоко производится из кокосовой воды и сливок, которые обычно составляют около 8% напитка. Именно поэтому он считается низкокалорийным. Кокосовое молоко рекомендуют людям, чувствительным к глютену и лактозе. Такой напиток является источником белка, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот, витаминов B, C и E, а также минералов, таких как калий, селен, кальций и железо.

Поделиться

Добавить коментарий

четыре − 4 =