TimeStreet
Здоровый образ жизни

Что мешает похудеть? Пять популярных отговорок от диеты

Оглавление


Первое, и самое главное, что мешает всем благим начинаниям — это следование своим привычкам и банальное нежелание хоть что-нибудь изменить в своем повседневном ритме жизни. То же самое касается и перехода на сбалансированное правильное питание и, прежде всего, в самом факте принятия такого решения.

Как говорится, привычка — вторая натура. С этим утверждением сложно не согласиться: самым трудным делом всегда было, есть и будет — борьба с самим собой, со своими привычками, которые вас не радуют и не украшают. А уж привычки в питании, тем более станут серьезным испытанием в борьбе за стройную фигуру. Именно в них, наших привычках, и кроется причина всех отговорок, убедительных и не очень, оправдывающих весьма пассивный подход к совершенствованию собственной фигуры и состояния здоровья в целом. «Начну с понедельника», — думаем мы. «Нет, в понедельник такой-то праздник, лучше в среду!» И так — до бесконечности. Вот и попробуем опровергнуть здесь несколько самых распространенных отговорок.

. Что мешает похудеть? Пять популярных отговорок от диеты. Фото с сайта timestreet.ru
©

1. «Еда для меня много значит. Диеты — это мучение, я не смогу»

Начиная любое дело с негативной установки «я не смогу», вы и правда ничего не сможете! Силу самовнушения еще никто не отменял. Но если человек твердо убежден в том, что он непременно, скорее рано, чем поздно, увидит в зеркале свою фигуру с заветными параметрами, будьте уверены — он этого добьется. Позитив и только позитив, вера в себя и в успех станут вашими оплотами. Это первое.

Второе. Частое и распространенное заблуждение, отпугивающее тех, кто хотел бы попробовать соблюдать режим правильного питания, в том, что диета — это пара листиков салата и 2 литра воды. Ну где вы видели здоровый дух в теле, питающемся исключительно 100 граммами зелени в день? Всем давно известно, что похудение более чем на 4 кг в месяц чревато проблемами со здоровьем. Столь жесткие диеты действительно позволят резко снизить вес, но ценой вашего здоровья. К тому же, сброшенные килограммы очень быстро вернутся к вам с солидной прибавкой. Эту формулу диетологи вывели уже давно и ведут неустанную борьбу против экстремальных диет, составляя вполне аппетитные и низкокалорийные меню.

2. «Вечером дома отдыхаю с бокалом пива. Так легче расслабиться»

Да, алкоголь действительно очень калорийный продукт. Лучше обойтись совсем без него, но уж если очень хочется, то допустим в диетическое меню по одному бокалу вина и пива в неделю. Сведите количество алкоголя к минимуму — это вполне вам по силам. Так мы сделаем два очень важных дела: уменьшим количество калорий и не ограничим жесткими рамками свою повседневную привычную жизнь.

Употребление алкоголя всегда будоражит аппетит. Вы съедаете непременно больше, чем если бы не пили вина. Помните об этом и, выбирая закуску, исключите различные снеки, типа чипсов и сухарей. Увы, в список запрещенных спутников-закусок попадает и сыр. Здесь придется собрать волю в кулак. Насладитесь кусочком груши или яблока — так будет и полезней, и не калорийно.

3. «У мамы — чудесные обеды. Так трудно отказаться от вкусностей, да и маму не хочется обижать»

«Ты для нас и так самая красивая!», «Мы и так тебя любим, с любой фигурой!», — в один голос твердят родные, если вдруг услышат о диете, на которую вы сели неделю назад. Это правда, для них вы действительно самая лучшая. Как трудно порой найти веские аргументы, чтобы удержать себя и не попробовать пару-тройку вкуснейших блюд с маминого стола. Но ваша цель — стройная фигура, вы ее четко видите, в себя верите! Все возражения родственников должны быть мягко, но решительно пресечены на корню. Скажите, что вам и так очень трудно, и вы будете благодарны за поддержку в этом нелегком деле.

Также убедительно прозвучат и другие, не менее важные, аргументы. Вот некоторые примеры: «Для планирования беременности очень важно быть в форме — этим я и занимаюсь», «Врач сказал, что у меня повышен холестерин. Буду иногда пропускать застолья, не хотелось бы на больничную койку». Обычно такие слова находят отзыв в сердце заботливой мамы и она придумает и приготовит специально для вас особенное низкокалорийное блюдо!

4. «Быть собой, пусть и с лишним весом — не это ли самое главное? Что мешает мне наслаждаться едой и быть довольным жизнью?»

Вы, безусловно, правы. Если ни в какой сфере вашей жизни не возникает вопроса о снижении веса, будь то одежда, спорт, здоровье, личная жизнь, в конце концов, то вы — счастливчик! Забудьте про диеты и прочую чепуху. Такая гармония редко дается людям, и остается только вас поздравить! Но если вы были перед собой предельно честны, объективно оценили ваш сегодняшний вес и нашли его неудовлетворительным, и мешающим полноценно жить, нужно принять этот факт и начинать действовать. Понемногу, небольшими шажками, радуясь каждой маленькой победе над собой и вместе с собой, двигайтесь к заветной цели — лучшей фигуре для вас. Только упорство и труд, постоянство и терпение приведут вас к цели.

Вероятно, цель не так уж и далека: внимательно следите за изменением веса. Вполне возможно, та мифическая цифра, к которой вы так рьяно стремились, совсем не то, что нужно. Похудев на пару размеров, вдруг обнаружите, как чудесно вы преобразились! Как пропорциональна фигура, легко тело и одежда по размеру. Значит, пора остановиться и это именно тот вес, в котором вы будете чувствовать себя превосходно долгие годы.

5. «Фаст-фуд — мое спасение. Я часто бываю в командировках и питаюсь в гостиницах и кафе. Какая уж тут диета»

Питание в общественных местах, и правда, имеет мало общего со здоровой пищей. Но даже в таких случаях минимизировать ущерб от нездоровой и калорийной пищи можно и нужно. Придумайте для себя список часто встречающихся блюд, исключив из которых лишний для вас ингредиент, вы ничего не потеряете. Вот несколько вариантов.

  •  всегда можно заменить майонез на сметану в салатах и супах (так поступают многие);
  •  предпочитайте рыбу жирной свинине;
  •  самым лучшим гарниром станут легкие овощи или свежий салат (а вовсе не жареный картофель);
  •  всегда завтракайте, это очень важно. Пропустив завтрак, в обед вы съедите непозволительно много лишнего;
  •  твердое «нет» газированным напиткам, только соки или вода, можно морсы.

Вы все еще сомневаетесь и ищете очередную отговорку, чтобы не начинать правильно питаться и худеть? Тогда читайте все сначала!

 твердое нет газированным напиткам только соки или вода можно морсы. Что мешает похудеть? Пять популярных отговорок от диеты. Фото с сайта timestreet.ru
©

Поделиться

Добавить коментарий

три + 13 =