TimeStreet
Здоровый образ жизни

Как быстро снять усталость?

Для того чтобы быстро снять усталость, необходимо знать что это такое и как она появляется. Усталость – это состояние отсутствия сил и желания к совершению действия. Связанное, прежде всего, с отсутствием энергии, такой необходимой человеку для всяческих свершений. Причин появления усталости, а точнее отсутствия энергии, огромное множество. Разберем основные.

Причины усталости:

  • перегрузка на работе, обилие домашних дел, либо дел вообще;
  • недостаток сна;
  • расстройства в деятельности организма, гормональные сбои, нарушения обмена веществ;
  • неправильный рацион, нехватка витаминов и микроэлементов в организме;
  • ожирение, лишний вес;
  • некомфортная моральная обстановка дома или на работе, нервные стрессы, переживания и др.

Самый главный и первый момент, с которым нужно разобраться в процессе снятия усталости – это понять, а откуда она вообще взялась. Если удастся понять, какой из аспектов вашей жизнедеятельности поглощает больше всего энергии и оставляет без сил – будет совершенно ясно, какой способ борьбы с усталостью применять. А борьба с усталостью – это и есть процесс восполнения, поддержания на высоком уровне и накопления энергии.

Усталость по природе своей может быть физической и психологической.

Физическая усталость и методы борьбы с ней

Физическую усталость можно быстро победить, поняв, откуда в организме берется энергия. А возникает она в основном следующими способами:

  • полноценный сон — даст вам заряд бодрости и оптимизма, а от вашей усталости не останется и следа. Именно во сне происходят самые активные процессы восстановления организма.
  • переваривание пищи — сбалансированный рацион, богатый необходимыми витаминами и микроэлементами поможет организму быстро прийти в форму.
  • кислород (свежий воздух) — быстро насытит клетки, в первую очередь головного мозга, что будет способствовать ускорению проведения нервных импульсов, а, соответственно, сделает человека бодрее и энергичнее.
  • вода (внутрь) – помогает выводить токсины, способствует сжиганию жиров. Это положительно влияет на образование энергии. Вода в виде контрастного душа прекрасно подойдет в случаях, когда поспать не получается либо нет времени, а восстановиться нужно быстро. Обратите особое внимание на ноги. Их лучше опустить в ледяную воду, взбодриться.
  • физические упражнения. Как ни странно, чем меньше сил есть, тем больше их появляется, если все же немного размяться. Делайте гимнастику, занимайтесь спортом.

Быстрому восстановлению энергии также способствуют такие приятные способы, как:

  • маски для лица либо spa-процедуры позволят вам не только прекрасно выглядеть, но также себя и ощущать.
  • ледяной лимонад прекрасно разгонит вашу усталость и вернет в энергичное русло.

Психологическая усталость и методы борьбы с ней

Природу психологической усталости сложнее определить, соответственно и снять ее быстро также не просто. Самый важный способ тут – это что-то поменять в вашей жизни. Если поняли, что именно приводит вас в состояние усталости – это конкретно и меняйте. Если до конца не разобрались – пробуйте вводить изменения во все сферы жизни по очереди. Например:

  • меняйте привычки – избавляйтесь от вредных (это глобально), а в мелочах — пойдите утром на работу другой (не привычной) дорогой, заварите потрясающе вкусный чай, вместо привычного утреннего кофе и т.п. Здесь следует сделать замечание, что у многих словосочетание «снять усталость» плотно ассоциируется с употреблением спиртных напитков. Так вот, с биологической точки зрения, спиртные напитки не способствуют образованию энергии (а точнее нейтральны в этом отношении).
  • начните новое дело либо поставьте новую цель (а перед этим хорошо бы освободить место – в голове и в жизни, выбросить все старое, не применяемое и раздражающее)
  • пусть это будет новая интересная книга, новый сериал, новое хобби, новые отношения и др. Все, что угодно, что будет возбуждать вас к жизни и подрывать идти вперед.
  • перестаньте общаться с людьми, которые высасывают из вас энергию при общении. Ищите позитивных и целеустремленных.
  • займитесь любимым делом. Давно не вышивали крестиком, а в шкафу пылятся ваши давние прекрасные работы? Что ж, пора снова приступить,

Как ни странно, самый лучший способ быстро снять усталость – это действовать. Успехов!

Поделиться

Добавить коментарий

два × 4 =