TimeStreet
Здоровый образ жизни

Как начать худеть: проверенные способы мотивации

Стремиться к стройности — правильно, оправдывать полноту и пытаться искать в ней плюсы — смешно и глупо. В моде активный образ жизни и здоровье, а полнота с ними не вяжется от слова «совсем».

Часто человеку, решившему стать стройным, не хватает последней волшебной указки. Что поможет начать непростой путь похудения?

Начать сейчас

Никаких завтра и понедельников. С этого момента нужно дать обещание дойти до конца. Иначе как можно заслужить самоуважение?

Для начала неплохо бы составить список целей. От какого количества килограмм необходимо избавиться? Нацелившись на звезды, можно попасть в луну.

Теперь стоит наметить срок похудения. Полгода или два месяца? Нужно учитывать, что, чем короче термин, тем сложнее будет худеть. Лучше, если будет много времени. Так здоровью не будет нанесен ущерб.

Теперь самое время выбрать способ. В этом поможет просмотр списка диет и систем питания. Не нужно слушать сарафанное радио и советы подружек. Если Люсе с работы помогли разгрузочные дни, это не значит, что это самый оптимальный метод. Лучший — тот, при котором не пострадает физическое и психологическое самочувствие.

Приобретя необходимые вещи, вам будет сложнее сдаться, ведь деньги уже потрачены.

Следующий шаг – покупка весов или сантиметровой ленты. Приобретя необходимое, будет сложнее бросить.

Отрезать пути к отступлению

Отныне все действия должны быть направлены на достижение цели. Нет пирожным, оставшимся с праздника. Всё это лишние соблазны.

Отличный способ поддержания мотивации – документирование прогресса. Для этого нужно сфотографироваться. Это поможет увидеть недостатки и еще раз убедиться, что принятое решение – верное.

Необходимо пересмотреть шкаф с одеждой. Там много безразмерных балахонов? Долой их! Теперь они больше не пригодятся.

Можно дать публичное обещание похудеть мужу или лучшей подруге. Это послужит дополнительным стимулом.

Простое перечисление преимуществ похудения на бумаге творит чудеса. Так человек не только видит все плюсы затеи, но и предпринимает первое действие на пути к успеху. Каким станет тело послед достижения желанной цифры, какая будет куплена одежда…Всё это поможет начать вести здоровый образ жизни.

Альтернативные цели похудения – необходимое условие в процессе преображения. Кроме улучшения внешнего вида, наверняка есть много причин, по которым нужно скинуть килограммы. Возможно, это курсы балета. Или скалолазание. А может, и преодоление марафона.

Чтобы гарантировано настроиться на смену привычек, можно купить абонемент в тренажерный зал. Насмотревшись на подтянутые тела, человек мотивируется.

Смена образа мышления

Приняв решение постройнеть, нужно пересмотреть не только пищевые привычки, но и поведение в целом. Необходимо отказаться от действий, которые могут свести на нет все усилия. Придется перепоручить поход в булочную по вечерам кому-то другому.

Избавление от негативных мыслей – еще один важный момент. Похудение – только для сильных волей людей? Затея ударит по кошельку? Прочь такие сомнения. В каждом человеке заключен неиссякаемый потенциал. И кто сказал, что здоровая пища – это дорого?

Не нужно поддаваться стрессу, даже если первые результаты незаметны. Путь в тысячу шагов начинается с первого.

Психологи советуют использовать позитивные утверждения для поддержания духа. Они помогут и если цель – снижение веса.

Аффирмации для похудения:

  1. Я избавляюсь от лишнего веса легко и быстро.
  2. Я достойна стать стройной, здоровой и счастливой.
  3. Я достигаю желанного результата без усилий и напряжения.
  4. Я сильная, настойчивая и смелая. Мне обязательно хватит терпения довести дело до конца.
  5. С каждым днем я приближаюсь к результату.

Что еще поможет начать:

  1. Просмотр мотивирующих фильмов. Лучшие в категории фильмов про похудение это «Школа для толстушек», «200 фунтов красоты» и «У зеркала два лица». Подойдут и картины, в которых люди достигают больших успехов. К примеру, «Миллионер из трущоб», «1+1», «Человек, который изменил всё».
  2. Вознаграждение. Чем можно порадовать себя, когда цель будет достигнута? Это может быть поездка на курорт или новое платье.
  3. Вещь на размер меньше. Такой нехитрый способ послужит дополнительной мотивацией. Нет ничего более стимулирующего, чем каждый день смотреть на шикарный наряд, который пока не налезает.
  4. Резинка на руке. Отгонять мысли о еде можно при помощи боли. Для этой цели необходимо надеть резинку на запястье и бить себя, как только захочется лишний раз перекусить.
  5. Странички в социальных сетях, пропагандирующие здоровый образ жизни. Когда приходится натыкаться на изображения спортивных тел и рецепты низкокалорийных блюд, это поддерживает настрой и помогает следовать цели.
  6. Слежение за прогрессом. Это может быть личный дневник или даже публичная страница в интернете. Такая дисциплинированность обязательно даст результат.
  7. Старое фото. Просмотр альбомов может послужить мощной стимуляцией. Что мешает вернуться к старой форме сейчас?
  8. Использование кнута. Если кажется, что удержаться от торта невозможно, нужно дать себе обещание отработать его. Возможно, это будет 200 приседаний. Или отказ от десерта завтра.

Хотите быть красивыми и выглядеть молодо? Начните с фигуры, а не с новой прически, макияжа и обновленного гардероба.

Существует масса способов мотивировать себя на похудение. Всё, что нужно – захотеть изменить свою жизнь. Тогда любые трудности окажутся по плечу.

Поделиться

Добавить коментарий

девятнадцать − 11 =