TimeStreet
Здоровый образ жизни

Как укрепить иммунитет

Иммунитет – свойство организма сопротивляться воздействию посторонних организмов (вредоносных микробов), а также влиянию инородных веществ, имеющих антигенные качества. Он действует и на собственные клетки организма, модифицированные в антигенном отношении.

Биологическая суть иммунитета — ответственность за генетическую целостность организма во время его индивидуального существования. Формирование иммунной системы определило вероятность наличия многоклеточных организмов, обладающих сложным устройством.

Иммунитет может быть врожденным и приобретенным

Первый его вид характеризуется свойством идентифицировать различные инородные вещества по наиболее общим для них приметам. Распознавание опирается на отдаленность эволюционного родства. Подобная система имеется у всех прогрессивных организмов, но хорошо изучена исключительно у позвоночных. Врожденный иммунитет активируется и начинает выполнять свои функции за короткий срок, однако анализ чужеродных организмов проводит не так точно. Он действует не на определенные антигены, а на целые классы.

Врожденный иммунитет невозможно каким-то образом развить. Он работает консервативно и своих функций не меняет по каким-то внешним причинам.

Приобретенный иммунитет позволяет находить и уничтожать инородные микробы, которые уже воздействовали на организм.

Есть активный и пассивный иммунитет данного вида. Первый возникает после борьбы с болезнью или с помощью использования вакцины. Он возникает через несколько дней и не исчезает десятилетия. Пассивно приобретённый иммунитет возникает при трансляции уже созданных антител от матери к ребенку, поддерживая в течение определенного количества времени сопротивляемость плода к определенным болезням. Его можно сотворить и искусственно, используя иммунные сыворотки, хранящие антитела против определенных микробов или токсинов (обычно применяют при контактах с ядовитыми змеями).

Иммунная реакция определенным способом влияет на дальнейшую жизнедеятельность организма. После реакции сохраняется память иммунитета — лимфоциты, продолжительное время (годы и десятилетия) пребывающие в «спящем состоянии». При очередной встрече прошлым антигеном они безотлагательно активируются.

Аутоиммунные недуги

Аутоиммунные недуги – это болезни, связанные с некорректной работой иммунной системы живых существ, которая считает свои ткани и вещества инородными и пытается их обезвредить. Из-за того, что часто повреждается практически весь организм, данные болезни также именуют системными.

Некоторые болезни современного мира являются серьезной проблемой для человечества. СПИД, птичий грипп и прочие заболевания распространяются с поражающей и ужасающей скоростью. Государства должны тратить огромные деньги на исследования подобных недугов. Лечение также требует серьезных материальных средств. Однако история показывает нам, что большую часть инфекционных болезней получилось одолеть благодаря вакцинации.

На данный момент еще не удалось выяснить основные причины подобных реакций в организме. Ученые не понимают, почему иммунная система реагирует таким образом на анализ личных тканей. Запустить некорректную реакцию в организме может множество разнообразных происшествий.

Самой известной болезнью данной группы является ревматоидный артрит. Но этот недуг является не самым распространенным. Чаще всего наблюдаются поражения щитовидной железы — болезнь Грейвса (гипертиреоз) и другие. По подобному устройству также развиваются диабет, волчанка и рассеянный склероз.

Также можно выделить некоторые синдромы данного вида. Например, ярким примером является хламидиоз. Вместе с ним может появиться синдром Рейтера, негативно действующий на глаза, суставы и другие части тела. Эти симптомы возникают из-за аутоиммунных процессов в организме.

Причины

Во время развития иммунной системы (главным периодом является возраст 13-15 лет) лимфоциты обучаются умению анализировать некоторые инородные белки. Это делается для того, чтобы потом защищать организм человека от разнообразных инфекций.

Некоторая часть клеток иммунитета обучаются тому, чтобы принимать собственные белки за инородные и уничтожать их. Обычно эти клетки строго контролируются иммунной системой человека и существуют, скорее всего, для обезвреживания некорректных или зараженных тканей. У некоторых представителей человеческого рода они становятся бесконтрольными. Клетки увеличивают свое влияние и начинают уничтожать здоровые органы. Так появляется аутоиммунная болезнь.

Внешними причинами обычно являются возбудители инфекционных болезней. После попадания в организм они воздействую на него так, что иммунная система начинает считать их инородными. Система обезвреживает пораженный орган и приводит к хроническому воспалению. Все это ведет к тому, что она продолжает негативно воздействовать на собственные клетки.

Иногда вредоносный микроб бывает сильно похож на клетки самого человеческого организма. Как следствие, система начинает уничтожать также собственные ткани.

Внутренними причинами обычно являются мутации генов, которые можно передать по наследству.

Некоторые из них имеют свойство менять структуру органов. Иммунная система не может понять, что они «свои» и начинает их уничтожать.

Остальные мутации нарушают балансировку иммунитета. Из-за этого в организме развивается болезнь, поражающая многие органы.

Для лечения данных недугов применяются лекарства, затормаживающие иммунную систему. Как следствие, организм не способен противостоять различным инфекциям.

Подобные препараты воздействуют не на органы или иммунитет, а на всю систему устройства человека.

Существую перспективы развития данной сферы. Выделяют три пути, по которым может пойти наука.

  • Во-первых, это замена некорректно работающих генов.
  • Во-вторых, замена клеток иммунной системы. Этот метод уже применялся. Результаты исследований были положительными. Однако никто не знает, насколько долгосрочны и безопасны изменения, происходящие в организме после замены клеток.
  • В-третьих, это препараты, убирающие проявления болезни. Они смогут препятствовать повреждению собственных органов иммунной системой.
    Укрепление иммунитета

Каждый человек хочет того, чтобы его организм мог противостоять различным заболеваниям. Никому не нравится болеть. Однако редко встретишь людей, серьезно занимающихся закаливанием и прочими полезными вещами. Почему так происходит? Видимо, имеет влияние недостаток знаний в этой сфере. Значит, необходимо пройтись по главным аспектам данной темы.

Причины ослабления иммунитета

Иногда люди жертвуют своим здоровьем для достижения каких-то важных целей в карьере или учебе. Добившись того, что хотели, они не становятся счастливыми. В чем же причина? Здоровье – одна из важнейших вещей в жизни любого человека. Получив определенное количество хронических и трудноизлечимых болезней, люди теряют один из основных аспектов их жизни. На что вы будете обращать внимание, если вас каждый день мучают бессонница и головная боль? Карьера перестанет давать удовлетворение и утешение. Скорее всего, вы ее возненавидите и побежите со своими жалобами к врачу. Так зачем же портить свое здоровье сейчас, чтобы потом тратить много денег и сил на решение своих проблем?

Есть некоторые вещи, негативно воздействующие на наш иммунитет: экологические проблемы в родном городе, лишний вес, большое число вредных микроорганизмов, неправильный режим принятия пищи, низкое качество продуктов. Стоит сказать, что вредные привычки, принятие антибиотиков, неактивный образ жизни, депрессии, нервные срывы, чрезмерные физические нагрузки также снижают наш иммунитет.
Симптомы

Главными приметами являются чрезмерная потеря энергии и сложность концентрации внимания на определенном предмете. Постоянное желание спать, потеря силы и боль в мышцах означают то, что иммунная система использует все ресурсы организма для борьбы с вредоносными микробами и вирусами. Как следствие, не остается энергии на бытовые задачи. Можно сказать, что на этом этапе иммунитет находится на грани. Через некоторое время организм станет подвержен серьезным заболеваниям и хроническим недугам.

Далее человек начинает чаще простужаться, длительность болезни увеличивается. Проявляются старые недуги, обостряются хронические заболевания. Иммунная система практически неработоспособна.

Психическое равновесие начинает сменяться раздражительностью и нервными срывами.

Враги иммунитета

Если человек имеет сильный иммунитет, ему болезни не страшны. Это значит, что человек идет на шаг впереди болезней. У такого человека если появилось недомогание, то проходит очень быстро. Но так бывает не всегда. Почему такое происходит? Мы сейчас раскроем, кто же является врагом иммунитета?

Очень часто мы этим врагам не придаем большого значения.

  • Загрязненный воздух. Мы перед этим фактом бессильны, но место где мы занимаемся спортом, места для отдыха желательно подбирать такие, где есть в наличии воздух, которым можно дышать.
  • Мыло антибактериальное. Врачи убедительно просят, чтобы мы свой организм не помещали в стерильные условия. Большой риск, особенно для детей, стать аллергиками.
  • Сахар – рафинад. Употребляя больше 18 г этого сахара, (такое количество содержится в одном стакане любого газированного сладкого напитка), в крови уменьшается уровень иммуноглобулинов. Заменить его можно сухофруктами, которые содержат фруктозу и медом.
  • Антибиотики. Они имеют способность разрушать защитные организмы.
  • Недостаточный сон. Если вы в течение недели уделите сну, только 4 часа, то организм в два раза меньше будет вести борьбу с гриппом.
  • Ощущение одиночества. Если у человека недостаточно общения, и мы ощущаем одиночество – это плохо сказывается на нашем здоровье.
  • Кофе. Если мы любители кофе и выпиваем в день больше 5 чашек этого напитка – это задерживает реакцию иммунитета на микроорганизмы, которые вредят нам. Если вы подвержены частым простудам, то этот напиток употреблять нужно, как можно меньше.
  • Спиртное. В алкоголе есть вещества, которые уменьшают сопротивление организма к вирусам, а также бактериям. И нет разницы, сколько вы выпили спиртного – иммунитет снижается.

Как мы можем помочь организму?

Как и во многих случаях на выручку нам придет зарядка. 15-20 минут утром энергично подвигаться. Это даст возможность спящим капиллярам «проснуться», по ним побежит кровь, которая в свою очередь понесет кислород, питательные вещества и от этого появится бодрость и хорошее настроение.

Качественный сон – залог крепкого здоровья без затрат. И ложиться пораньше, а не спать подольше. Спать рекомендуется 8-9 часов в сутки.

Прогулки на свежем воздухе, очень полезные. Если нет много времени выделить конкретно на прогулку, то с работы домой идите медленнее. Важно во время прогулки не мерзнуть. Сделать что-то своими руками на свежем воздухе принесет только пользу и продлит вашу жизнь.

Хорошее, полезное питание. Представьте себе, что, квашеная капуста – это продукт номер один в зимнее время. В ней витаминов больше всего. Ее можно кушать ежедневно. Полезны яблоки, апельсины, киви, грейпфрут. Они еще выводят и шлаки из организма. Очень полезны сырые овощи.

Давайте запомним врагов иммунитета и ударим по ним витаминами и здоровым образом жизни!

Как укрепить иммунитет

Во-первых, необходимо правильно питаться. Во всемирной паутине есть множество советов на данную тему. Еще одним важным фактором является определенное время приема еды. После 7 часов вечера принимать пищу можно только в случае крайней необходимости. Вообще, лучше всего будет создать свой режим питания (подходящий под нормы) и кушать в строго определенное время.

Очень важна правильная систематизация режима сна. Для каждого человека необходимо подбирать индивидуальную программу. Обычно хватает восьми часов нахождения во сне.

Небольшие физически нагрузки положительно влияют на иммунитет. Стоит также помнить, что слишком сильная нагрузка дает противоположный эффект. Везде нужно соблюдать баланс.

Одним из наилучших способов является закаливание организма. Это может быть баня, холодный или контрастный душ. Существует множество других способов. Тут важно соблюдать правила и инструкции, чтобы не навредить своему организму.

Для поддержания иммунитета необходимо не поддаваться нервным срывам. Плохое настроение влияет на ваше самочувствие и здоровье. Попробуйте изменить вашу жизнь в лучшую сторону, чтобы больше радоваться.

Неплохой добавкой ко всему перечисленному будет употребление витаминов. Дело в том, что человеческий организм не способен производить некоторые полезные вещества. Их можно найти как в пище, так и в лекарственных препаратах.

Можно принять во внимание народные средства поднятия иммунитета. В интернете можно найти огромное количество рецептов. За советом можно также обратиться к родителям, которые должны знать подобные вещи.

В заключение необходимо сказать, что все эти способы нужно применять в совокупности друг с другом. Только после этого можно надеяться на хороший иммунитет и крепкое здоровье.

Не болейте!

Поделиться

Добавить коментарий

6 − 3 =