TimeStreet
Здоровый образ жизни

Прикосновение комфорта: Японский массаж шиацу подарит красоту и здоровье

Оглавление

Массаж шиацу – безопасный, эффективный и доступный вид массажа, который помогает сохранить и улучшить состояние здоровья человека. Название «шиацу» происходит от японских слов «ши» — палец и «ацу» — надавливание, и показывает основной способ воздействия. Массажист кончиками пальцев надавливает на биологически активные точки и участки тела определенными способами. Интенсивность воздействия также зависит от поставленной цели.

Шиацу – это профилактика и лечение посредством стимуляции иммунной системы и натуральных целебных свойств организма, которыми люди обладают от рождения. В настоящее время массаж шиацу делают не только пальцами.

Места расположения точек для массажа:

  • ямочки на суставах и костях;
  • сухожилия, артерии;
  • пульс.

Шиацу родом из Японии. Сейчас эта техника широко используется во всем мире в терапии разного рода заболеваний. И пользуется огромным успехом. Оказывается, ее действие может быть отличным дополнением косметическим процедурам.

Японский массаж шиацу уже много лет используется в качестве терапевтического метода лечения различных заболеваний. Но, учитывая ее универсальность, эту технику также применяют для повышения эффективности различных косметических процедур, что способствует правильному функционированию всего организма. Она улучшает работу внутренних органов, процессы обмена веществ, приводит к лучшему сгоранию жиров и предотвращению набора веса.

Стимуляция системы кровообращения способствует тому, что весь организм намного лучше работает и быстрее выводит токсины, его загрязняющие. Кроме того, шиацу успокаивает нервную систему и эффективно борется со стрессом, что совсем немаловажно для вашей красоты. Именно поэтому, если во время проведения косметических процедур применяется массаж шиацу, вы смело можете ожидать еще больших результатов.

Основными преимуществами массажа Шиацу являются:

  • Снятие острых болей в спине и шее;
  • Улучшение кровообращения;
  • Стимуляция тока лимфы;
  • Нормализация сердцебиения;
  • Снижение артериального давления;
  • Выправление осанки;
  • Улучшение координации движений;
  • Восстановление нервной системы
  • Восстанавливает ясность ума и мышления.

Шиацу и красивое лицо.

Влияя на соответствующие точки на своем лице, вы можете заставить кровь циркулировать более эффективно, что вызывает удаление признаков усталости, улучшение упругости и цвета кожи, и, со временем, уменьшает морщины. Массаж необходимо начинать с нажатий большим пальцем на точки в затылочной части. Такая стимуляция приводит к увеличению потока крови к коже головы. Эту простую процедуру необходимо повторить несколько раз. Потом нужно надавливать на специальные точки у основания носа, также повторяя подобное по нескольку раз.

После завершения этой процедуры необходимо перейти к массажу 4 точек на надбровных дугах одного и второго глаза. Все точки вокруг глаз очень чувствительные, поэтому давление должно быть очень легким. Две из них, располагающиеся в уголках глаз, позволяют снять умственное утомление. Их массаж осуществляется одновременно с помощью указательных пальцев обеих рук. Стимулирование 3 точек по обе стороны носа позволяет очищать дыхательные пути.

Затем необходимо перейти к этапу, который называется пощипыванием. Большим и указательным пальцами обеих рук необходимо пощипывать всю поверхность левой и правой щеки. Так вы улучшаете функционирование капилляров, и кровь доходит в те участки кожи, которые были хуже снабжены кислородом. Следующим шагом является массаж лба. Двигайте пальцы от центра к краям. Повторяйте эту процедуру многократно. Кроме чувства облегчения и удовольствия это оказывает лечебное воздействие для красоты вашей кожи.

Все эти манипуляции позволяют стимулировать обмен веществ в кожных покровах, а со временем — полностью удалить нежелательные морщины и придать коже красивый цвет. Далее необходимо перейти к надавливаниям на 4 точки, расположенные от края волос до макушки. Следует иметь в виду, что проводить подобные манипуляции необходимо медленно и соответствующей силой. Кроме того, желательно помнить, что косметический массаж заключается в простейшем воздействии, которое улучшает функционирование организма, что приводит к улучшению внешнего вида и самочувствия.

Шиацу и целлюлит.

Так же вы можете поработать и с таким «бичом» многих женщин как целлюлит. Разумеется, это не та разновидность массажа, которая сразу избавит вас от такой проблемы. Но, непрямое воздействие позволяет значительно уменьшить «апельсиновую корочку». Техника массажа остается той же — нажатие большими пальцами. Параллельно вы можете использовать также приемы классического массажа, воздействуя на ягодицы и бедра. Результатом является улучшение кровообращения этих частей тела, распад жировой ткани и стимуляция механизмов отвода токсинов.

Подчеркнем еще раз, что это не массаж, который непосредственно помогает решить проблему целлюлита, но играет большую роль в процессе его удаления. Если совместить массаж с соответствующими косметическими процедурами, а также — применением нужных средств, вы получите очень хорошие результаты. Как видите, шиацу может быть очень полезным инструментом в работе косметолога, если он возьмет на себя труд научиться подобной технике. Знание необходимых точек на теле, а также методов воздействия на них, значительно повышает эффективность проводимых косметических процедур.

Точки шиацу для похудения и поднятия тонуса

Приведем точки, которые вы можете массировать самостоятельно. На каждую нужно слегка надавливать и непрерывно массировать круговыми движениями до 20 секунд или по несколько подходов по 3-5 секунд с 2-3 секундной паузой.
При самомассаже стоит выбрать две точки «для уменьшения аппетита» и по одной из двух нижеследующих категорий.

Массаж Шиацу для уменьшения аппетита

  • Центр ладони. Сделайте ладонью «чашечку», точка будет в самом глубоком месте, в центре.
  • На ухе: там, где ухо соединяется с челюстью.
  • Чуть выше ступни, над косточкой.
  • Мысленно поделите пополам расстояние между мочкой уха и верхней точкой плеча.
  • На животе справа и слева от пупка на расстоянии трех пальцев в обе стороны.

Массаж Шиацу для снятия напряжения

  • На внутренней стороне локтя. Слегка согните руку, точка находится на внутренней стороне сгиба, там где образуется небольшое углубление.
  • Подушечками пальцев круговыми движениями водите по макушке.
  • Сзади, где голова стыкуется с шеей, надавливайте пальцами и слегка растирайте, удобнее использовать безымянные, указательные и средние пальцы обеих рук.
  • На кончиках бровей.
  • От середины лба до линии начала роста волос. Тремя пальцами одной или обеих рук: указательным, средним, безымянным.

Массаж Шиацу для бодрости

  • Массируйте большими пальцами виски около минуты.
  • Точка «третий глаз», расположенная между бровями, чуть выше переносицы.
  • На ногах вертикально по пяточному (ахиллову) сухожилию.
  • На пальцах ног: на каждом пальце по три точки, расположенных вертикально относительно друг друга на внешней стороне. Начинаются сразу ниже ногтя.
  • На затылке, потрите затылок указательным, средним и безымянным пальцами.

Комплекс Шиацу для похудения живота

Предлагаем вам попробовать комплекс массажных действий для похудения живота на основе Шиацу — массажа. Он может выполняться и стоя, и лежа:
  • Только всеми пальцами ладони гладим живот против часовой стрелки. Начинаем с «маленького круга», обводим пупок, второй круг должен быть чуть больше и так далее, пока рука не будет проходить по самому большому кругу, задевая бока. Так повторить дважды.
  • Затем снизу вверх пальцами обеих рук выполняем легкие постукивающие движения. Руки начинают движение от центра внизу и движутся вертикально через пупок (он проходит между руками) вверх. С каждым новым подъемом руки расходятся чуть больше в стороны, пока не окажутся на боках.
  • Руки двигаются вертикально, по той же траектории, что и в предыдущем действии (снизу вверх, от центра расходясь в стороны), но совершают надавливающие движения подушечками пальцев (все, кроме большого). Надавили — провели по животу до верха — отпустили. Во время действия можете сделать вдох диафрагмой и втянуть живот максимально.
  • Надавливающие и растягивающие действия подушечками пальцев. Двигаемся снизу вверх, от центра к бокам, но уже горизонтально, то есть растяжение происходит параллельно линии глаз.
  • В произвольном порядке двигаемся по животу, но руки держим рядом: надавливаем подушечками пальцев (кроме большого) одновременно двумя руками, а потом смещаем их относительно одна другой. То есть, делаем нажатие плюс смещение тканей.
  • Выполняем то же самое, что и в предыдущем действии, только одними верхними фалангами больших пальцев.
  • Растирания: всеми ладонями слегка надавливаем и смещаем ткани. Руки могут двигаться параллельно, могут в разные стороны.
  • Успокаивающие классические поглаживания.
  • В завершение — легкие постукивания подушечками пальцев снизу вверх.

Худеем в бедрах при помощи точечного массажа

Точки Шиацу на бедрах располагаются по вертикальным осям, начиная от центральных линий передней части бедра и далее расходясь в стороны. Внутреннюю сторону бедра мы не массируем, поскольку там находятся важные лимфоузлы, которые при любительском сеансе лучше не затрагивать. Выполняйте сидя:
  • Постукивания подушечками пальцев по вертикальным направляющим от колена вверх. Хорошо проработайте так боковые и передние поверхности бедер, можно одной рукой или двумя.
  • Растирания: с небольшим нажатием растираем ткани между большим и указательным пальцами руки. Двигаемся от передней части бедра в бок, снизу вверх.
  • Растирания двумя руками: работают указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук. Пальцы сомкните и делайте растирание тканей в противоположных направлениях (по вертикали и горизонтали), снизу вверх.
  • Нажатия: делайте интенсивно подушечками большого, указательного, среднего и безымянного пальцев в направлении от колена к тазовой области.
  • Разминания: захватывайте ткани между большим и указательным + средним (сложены вместе) пальцами, слегка сдавливайте и потом «раскатывайте» наподобие того, как если бы месили тесто. Направление — от центра к бокам.
  • Постукивания аналогичные тем, что делали в начале.
  • Успокаивающие поглаживания.

Для лучшего эффекта можно не просто надавливать на точку, а вращать подушечкой пальца, что ускорит микроциркуляцию в данной зоне.

Щиацу для похудения рук

Этот массаж можно выполнять в положении сидя или стоя в любое время дня. Главное — ваш позитивный настрой:
  • Начинаем с постукиваний подушечками пальцев: сверху вниз (от плеча к кисти) по внешней стороне (внутреннюю не массируем, чтобы не нарушить лимфоток).
  • Затем выполняем надавливания подушечками большого, указательного и среднего пальцев. Не забывайте, что давить нужно ощутимо, но без всякого дискомфорта. Надавили — убрали руку — снова надавили. Сверху вниз проработайте поверхность плеча и предплечья, воздействуя на жировой слой и/или мышцы.
  • Надавливание со смещением: надавливаем теми же пальцами и смещаем ткани сверху вниз по траектории «молния» или «зигзаг».
  • Захват с разминанием: захватываем указательным пальцем + большим и затем «раскатываем» наподобие теста.
  • Финальные легкие постукивания подушечками плюс мягкие поглаживания всеми пальцами/ладонью.

Противопоказания

Массаж шиацу противопоказан если:

  • низкое внутричерепное давление;
  • кожное заболевание;
  • воспалительные заболевания: герпес, дерматит и др.;
  • открытые раны,
Поделиться

Добавить коментарий

4 × один =