Оглавление


Кожа человека, как индикатор, довольно точно отражает состояние его здоровья. Любые стрессы, неправильный образ жизни и питания, некачественный уход влияют на кожу крайне негативно. Согласитесь, красивая кожа – это здоровая кожа. И если вы имеете проблемы со здоровьем, то здесь вряд ли обойтись только косметикой. В этом случае «лечить» кожу необходимо изнутри. Как это правильно делать? Придерживайтесь этих простых рекомендаций, и уже через месяц вы увидите первые приятные изменения.

Правило 1. Не нарушайте режим.

Старайтесь по возможности сделать для себя максимально комфортный режим дня и питания. Желательно спать не менее 8 часов ночью. Идеальное время для сна это промежуток между 22 часами ночи и 6 часами утра. Именно в этот период наиболее эффективна ценность сна. Ваш организм отдыхает и восстанавливается, ведь только ночью вырабатывается нейрогормон мелатонин, который еще называют «гормон молодости». Не менее важно также питаться в одно и то же время. Максимальный упор делайте на завтрак, ибо он основа продуктивности вашего дня и хорошего самочувствия. Обед также важен, он должен быть питательным и сбалансированным. Ужин же пусть будет легким. Ни в коем случае не переедайте. Не забывайте, что правильный режим благоприятен для вашего здоровья, а это, несомненно, отразится и на вашей коже.

Правило 2. Питайтесь правильно.

Включите в свой рацион свежие сезонные овощи и фрукты. Для красивой кожи жизненно необходим витамин «А», который содержится в овощах желтого и зеленого цвета, в некоторых бобовых, и фруктах, имеющих в основном желтую или красную окраску. Исключите полностью из рациона вредные и рафинированные продукты, не употребляйте «фастфуд». Ограничьте жареное, копченое и сладости. Для здоровья кожи, упругости и эластичности показаны жиры омега-3, их наибольшее количество содержит жирная рыба, подсолнечные и льняные семечки, орехи. Необходимо отметить, что питание должно быть полноценным, организм должен получать все нужные ему витамины, минералы и микроэлементы. Выпивайте не менее полтора литра очищенной воды в день, это улучшит обменные процессы в организме. Придерживайтесь правильного питания, и ваша кожа засияет здоровьем.

Правило 3. Больше двигайтесь.

Известное изречение «движение – это жизнь» имеет огромный смысл, так как именно при физических нагрузках в организме улучшается кровообращение и запускается механизм очищения. Так происходит обновление всего организма. Старайтесь ежедневно делать хотя бы минимальный комплекс разминочных упражнений, и вы будете чувствовать прилив сил и бодрость. Каждая клетка будет насыщаться кислородом, кожа при этом станет свежей, цвет лица улучшится, появится естественный румянец. При интенсивных нагрузках происходит потоотделение, а вместе с потом из организма одновременно выводятся и шлаки, за счет этого также часто происходит снижение веса. Обратите внимание, что для лица также есть специальные упражнения, одни направлены на разглаживание морщин, другие на коррекцию каких-либо несовершенств, третьи для укрепления мышц и общего тонуса кожи.

Правило 4. Качественный уход.

Для поддержания здоровья и красоты вашей кожи необходимо ежедневно за ней ухаживать, выполнять определенные процедуры. В конце каждого дня кожу следует очищать. Это можно делать с помощью воды и косметического средства, а для сухой и чувствительной кожи использовать специальное масло или мусс. Не забывайте про увлажнение и питание, в этом нуждается кожа любого типа как жирная, так и сухая. Позаботьтесь о защите кожи, наносите дневной или ночной крем, опираясь на время суток и соответственно сезону. Помните, что зимой в морозную погоду увлажняющий крем использовать не стоит, либо старайтесь наносить его за час до выхода на улицу, летом же выбирайте крем с защитой от ультрафиолетовых лучей. Для улучшения состояния кожи можно делать различные маски и скрабы, но не чаще 3 раз в неделю. Применяйте только качественные средства, которые подходят именно вашему типу кожи.

Правило 5. Больше отдыха, меньше стресса.

«Все болезни от нервов» данное утверждение знает почти каждый, и оно не лишено смысла! Ведь так и есть, чем больше человек переживает, нервничает, злится, тем больше страдает его нервная система, в результате чего и возникают различные заболевания. От стрессов и нервных расстройств кожа тускнеет, становится сухой, сероватого цвета, появляются темные круги под глазами, преждевременные морщины. Зачем вам это нужно? Понятно, что от стрессов никто не застрахован, и жизнь достаточно непредсказуема, но все же, большинства мелких проблем можно избежать, лишь изменив к ним отношение. Постарайтесь чаще бывать на свежем воздухе, в работе используйте хотя бы 5-минутные перерывы каждый час. Каждый год старайтесь брать отпуск, и даже если вы «трудоголик» не отказывайте себе в отдыхе.

Вы можете подумать: «А как все эти правила сделают красивой кожу?» ведь это больше похоже на общие характеристики здорового образа жизни. Ответ: чем более правильным и упорядоченным будет ваш жизненный ритм, тем более здоровым будет ваш организм. Кожа ведь не существует отдельно от организма, она является его частью, следовательно, выполняя этих 5 простых рекомендаций, вы получите ошеломляющий результат: здоровый организм и красивую кожу!