TimeStreet
Здоровый образ жизни

Уходи, целлюлит! Как эффективно бороться с целлюлитом

Оглавление

Это неизбежная проблема всех женщин. Правда, не необратимая. Ее можно и нужно решить комплексно. Правильное питание, массаж и физические упражнения со временем искоренят вопрос целлюлита, блестящий результат не заставит себя ждать. Ваша кожа из дряблой и рыхлой станет упругой, ровной и гладкой. Сегодня расскажем о ряде физических упражнений. С их помощью апельсиновая корка уйдет и не вернется.

Спорт в вашей жизни направит борьбу против целлюлита в правильное русло. Благодаря фитнессу сжигается лишние калории, следовательно, и жир, который составляет основу целлюлита.

Во время упражнений укрепляются мышцы, улучшается кровообращение в тканях и жир расщепляется скорее. При системном и комплексном выполнении этой программы выраженный целлюлит исчезает, и развитие приостанавливается.

Скакалка

Эта «прыгалка» из детства хорошо справляется с проявлениями целлюлита. Скакалка просто убивает эту пакость на коже. Когда мы прыгаем мы буквально «растрясаем» неэстетические образования на бедрах, ягодицах и нижней части живота.

Для занятий на скакалке найдите просторное место и возьмите скакалку по росту. Первые занятия не должны превышать 15 минут. Увеличивайте время постепенно. Со временем после регулярных «прыг-скоков» — бедра постройнеют, целлюлит разгладится.

Важно: после достижения результата не оставляйте занятий. К сожалению, целлюлит имеет обыкновение возвращаться. Если ожидается пауза в занятиях, то постепенно сведите интенсивность занятий на нет.

Хула-хуп

Хула-раз, хула-два, хула-три. Спортивный обруч творит чудеса в области талии. Кровь в этих широтах разгоняется, что растворяет целлюлит и способствует похудению, улучшает роботу внутренних органов и укрепляет позвоночник.

Здесь есть свои тонкости: упражняться с хула-хупом следует в первой половине дня, иначе кровь приливает к органам пищеварения в нежелательное вечернее время.

Ежедневные утренние занятия по 15 минут (ни более, ни менее) и результаты будут видны уже через пару недель.

Велосипед

Если велосипед для Вас лучший друг и товарищ весной, летом и осенью, значит, вы читаете эту статью просто из интереса. Это лучший «инструмент» в борьбе против целлюлита. Укрепляются мышцы ягодиц, ног и бедер, сжигаются лишние калории, улучшается работа сосудов и сердца (предотвращается «застой жидкости в тканях» от нарушения кровообращения в венах).

Начните с медленного темпа при велопрогулке, что разогреет мышцы как следует. Постепенно увеличивайте темп для нагрузки на все группы мышц. В конце тренировки снизьте темп, расслабьте, таким образом, мышцы.

Бег от целлюлита

Бег поможет «убежать» от целлюлита и «догнать» юношескую гладкость кожи в проблемных местах. Еще один эффективный способ борьбы с целлюлитом. Неспешная пробежка утром или на закате вечером улучшит ваше кровообращение, «растрясёт» целлюлитные бугорки и поможет скинуть лишние кило, улучшит самочувствие в целом. Еще при беге улучшается настроение и вырабатывается «гормон радости».

Не изнуряйте себя бегом, а наслаждайтесь им, что может быть лучше, чем тренировка на свежем воздухе под любимую музыку.

Тренироваться следует натощак или спустя час
после приема пищи. Осуществляйте контроль над пульсом и дыханием, начинайте бегать с 15 минут ежедневно, постепенно увеличьте тренировку до часа. Обязательно разомнитесь тщательно перед началом бега.

Фитнес

Предлагаем самые эффективные упражнения в борьбе против целлюлита:

  1. Если у вас нет велосипеда – Вам поможет упражнение с таким же названием. Лягте на пол на спину, руки вдоль туловища, ноги на высоте 45 градусов от пола. Начинаем езду на велосипеде. «Крутите педали» на протяжении 5 минут.
  2. Исходно положение такое же как в первом упражнении, ноги лежат на полу. Руки положите под голову. Медленно поднимите прямые ноги на 90 градусов и так же медленно опустите. Начинайте упражнение с 10 повторов. Постепенно увеличивайте до 40.
  3. Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль тела ладонями в пол. Приподнимайте таз до упора вверх, напрягайте ягодицы. Лопатки лежат на полу. Сделайте один подход по 30. Со временем увеличьте количество подходов до трех.
  4. Еще одно эффективное упражнение против целлюлитной кожи – «Ходьба на ягодицах. Садимся на пол на ягодицы, ноги прямые и помогая себе в воздухе руками «идем ягодицами» вперед метров 5 и назад так же. Здесь задействован пресс, мышцы бедер и ягодиц.
  5. Станьте на колени, ладони на пол. Правую ногу выпрямите назад и делайте махи  ногой 20 раз. Смените ногу. Со временем увеличьте количество подходов до трех.

И запомните, Вы развязали эту войну с целлюлитом, и теперь не сдадитесь ни при каких условиях.

Поделиться

Добавить коментарий

15 − 13 =