TimeStreet
Здоровый образ жизни

Весенние диеты — 6 лепестков

Всем нам хочется выглядеть так, чтобы, стоя перед зеркалом, настроение не ухудшалось, а стремительно поднималось. Но, к сожалению, неправильный образ жизни, перманентные стрессы, переедания и поздний ужин увеличивают риск увидеть на циферблате весов число, не соответствующее нашим желаниям.

Сейчас существует огромное множество диет, программ питания с заманчивыми прогнозами, но не все они полезны, а некоторые даже опасны для здоровья человека. Прежде чем изнурять себя той или иной диетой, нужно тщательно изучить, как она действует на различные органы или системы организма.

Рассмотрим диету с милым названием «6 лепестков», которая не вредит организму, абсолютно не «голодная» и помогает сбросить от 500 до 800 грамм за каждые сутки диеты. Автором ее является шведский диетолог Анна Юхансон.

Суть диеты заключается в том, что в каждый из 6 диетических дней (лепестков) вы должны есть только определенный тип продуктов. Первый день исключительно рыбный, второй – овощной, третий – куриный, четвертый – злаковый, пятый – творожный, ну, а шестой, победный день, проводим с фруктами.

Самое главное – не менять последовательность дней, например, за овощным днем должен строго идти куриный и т. д. Ведь самую важную роль в этой диете играет принцип, о котором все в той или иной мере слышали, это принцип раздельного питания. Во время злакового дня худеющий ест только злаковые культуры, а, следовательно, не смешивает их с несовместимыми продуктами, таким образом, организм лучше справляется с перевариванием пищи, и жир не только не откладывается на самых привлекательных местах человеческого тела, а еще и расщепляется.

Во время диеты «6 лепестков» наш организм использует ту энергию, которая была им запасена. С ежедневной сменой белков и углеводов, поступающих в организм, уходят и лишние килограммы! Как уже отмечалось, диета абсолютно не голодная, а значит человек не испытывает стресс от желания съесть что-нибудь запретное, соответственно, снижается риск сорваться в то время, как механизм похудения уже запущен.

Для того, чтобы диета приносила вам радость, вы можете сделать своими руками бумажный цветок с шестью лепестками, подписать каждый из них и повесить на холодильник. Утром, взвесившись, можно записывать, сколько веса ушло, таким образом видеть, какой результат, уже достигнут, и сколько осталось сбросить, чтобы гордиться собой и своей внешностью.

Пройдемся по дням диеты, чтобы иметь более конкретное представление о диете.

1-ый рыбный день: едим только рыбу (300-500 грамм), приготовленную любым способом, кроме жарки. Можем добавить немного соли и приправ. Пьем чай или легкий рыбный бульон, в который можно добавить немного зелени.

2-ой овощной день: едим только овощи (1000—1500 грамм), сырые, тушеные или отварные. Пьем овощные свежевыжатые соки, можем добавить немного соли или приправы, в зависимости от предпочтений.

3-ий куриный день: едим только куриное мясо (около 500 грамм), лучше, если это будет грудка без кожицы, отварная или приготовленная на пару. Рекомендуется куриный бульон.

4-ый злаковый день: едим только каши (200 грамм сухой консистенции), готовим на воде, не злоупотребляя добавлением соли. Разрешаем себе немного семечек или отрубей. Пьем воду или легкий квас.

5-ый творожный день: едим только творог (500 грамм), желательно обезжиренный или с низким индексом жирности. Пьем молоко.

6-ой фруктовый день: едим только фрукты (1000—1500 грамм), сырые или запеченные, позволяем себе любые фруктовые соки без сахара.

Вот и все! Ничего сложного! Худеем просто, без вреда для организма и голодания, ведь здоровье вашего организма – это ваша красота.

Поделиться

Добавить коментарий

17 − 13 =