TimeStreet
Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни и женский организм

Оглавление

Личное счастье, высокий уровень качества жизни, комфорт, а также — возможность получения различных удовольствий, для женщины зависит не только от стройности фигуры или отсутствия морщин на лице. Именно поэтому мода на здоровый образ жизни находит все больше поклонниц, пытающихся согласовать свой ритм работы и отдыха, подгоняя его под требования новых стандартов.

Со временем, у таких женщин формируется совершенно другой цикл физической активности, отдыха, сна и работы, требующий также совершенно иного рациона. Поначалу подобное может казаться слишком сложным. Однако уже через некоторое время вы замечаете, что такой подход избавляет от множества забот и сложностей, связанных со здоровьем в будущем.

С чего лучше всего начинать реорганизацию своей жизни? Разумеется, с питания. Это основной элемент жизнедеятельности любого существа. Богатая и сбалансированная диета позволит обеспечить достаточное количество минералов, витаминов, углеводов, белков и других необходимых веществ, способных восполнить затраты, которые ваш организм непременно понесет в процессе различных видов активности.

Диета

Диетологи в один голос рекомендуют обогащать рацион фруктами, овощами, различными зерновыми продуктами, клетчаткой и микроэлементами. От чего стоит отказаться? Как всегда, самыми большими «вредителями» для здоровья объявлены жирные и жареные продукты, а также – сладости, содержащие исключительно «пустые» калории.

Конечно, жаль упущенных возможностей, позволяющих потакать своим маленьким прихотям, но тут вам придется сделать выбор. Либо красота, здоровье и долголетие, либо ожирение, гастрит, язва, гипертония и диабет в скором будущем. Не говоря уже о проблемах с кожей, волосами и морщинами.

Активность

Достаточное количество движения каждый день — это еще один компонент фундамента, не только для здоровья и красоты, но и прекрасного самочувствия. Не стоит изнурять себя длительными занятиями в спортивном зале. Вы же не собираетесь выступать на Олимпиаде. Достаточно заниматься регулярно, ежедневно и научиться получать от этого удовольствие.

В том случае, если вы не можете или не хотите пробежаться или прокатиться на велосипеде — устройте себе длительную прогулку по парку перед сном. Лучше всего, в компании близкого человека. Это будет прекрасной альтернативой сидению перед телевизором, и возможностью подышать свежим воздухом. Важность физической активности для профилактики самых разных заболеваний считается неоценимой.

И дело даже не в том уровне холестерина, которые повышают или понижают различные виды деятельности. Хотя профилактика ожирения и атеросклероза, а также укрепления костей, легких и сердечной мышцы будет тоже немаловажной. Ценнее всего то, что движение помогает вам бороться с постоянно довлеющим стрессом. Помните, что нервное перенапряжение зачастую становится причиной множества болезней.

Нездоровые привычки

Выбирая одну сторону в каком-то деле, лучше всего придерживаться ее постоянно, не меняя своих убеждений под влиянием скачка гормонов или совета подруги. Подобное сиюминутное потакание своим слабостям ни к чему хорошему не приведет. Если вы решили, что здоровый образ жизни для вас важнее, нужно осознавать и наличие некоторых ограничений.

Кроме того что различные современные стимуляторы стали модными и востребованными среди многих людей, на самом деле, они не только вредят организму, но и деструктивно влияют на психику. Откажитесь от сигарет и постарайтесь ограничить то количество алкоголя, которое вы употребляете в течение года. Вредное влияние на организм оказывает и злоупотребление кофе или других нездоровых напитков.

Еще раз о стрессе и отдыхе

Продуманный и качественно организованный отдых очень важен в общей картине здорового образа жизни. Именно он помогает вам восстановить силы и провести регенерацию ресурсов организма, истощенного непрерывной работой в условиях современного мира. Научитесь отвлекаться и получать удовольствие от совершенно других видов деятельности, никак не связанных с домашними заботами или вашей профессией.

Постарайтесь не отдыхать в кругу своих коллег, которые обязательно будут заводить разговоры о проблемах на работе. Выделяйте достаточное количество времени для сна и постоянно интересуйтесь чем-то новым, позволяющим отвлечься от того вороха забот, который преследует вас во время трудовой недели.

Поделиться

Добавить коментарий

восемнадцать − девять =